Melhores Bicicletas Ergométricas
Andar de bicicleta é uma boa maneira de manter a forma e até perder peso. Mas andar na rua nem sempre é possível, vale a pena considerar uma solução alternativa, uma bicicleta ergométrica.
A eficácia desse aparelho é comparável à de uma esteira. Além disso, ocupa ainda menos espaço no apartamento e gera menos sobrecarga nas articulações, possibilitando que pessoas de várias idades pratiquem o exercício.
Antes de comprar uma bicicleta ergométrica, temos que aprender a escolher o modelo que mais se adéqua a nossa necessidade.
O que devo saber antes de comprar uma bicicleta ergométrica?
Dimensões
Lembre-se que em primeiro lugar a bicicleta deve caber na sua casa, hoje existem no mercado aparelhos dobráveis e que são portáteis.
Peso máximo
Um parâmetro muito importante. Ao escolher uma bicicleta estática, o peso máximo do usuário não deve exceder o peso máximo que o dispositivo suporta. Quanto maior a capacidade, mais confiável é a estrutura do aparelho.
Formato do banco e se ele é ajustável
Todas as pessoas são únicas e possuem, além da altura, diferentes comprimentos de membros superiores e inferiores.
Se possível, opte por um aparelho que conte com a função de ajuste da posição do assento, o que proporciona um maior conforto. Essa função é relevante também se múltiplas pessoas vão usar o aparelho.
Computador integrado
As bicicletas ergométricas mais novas, contam com monitor de frequência cardíaca, contador de calorias e distância percorrida, diversos programas de treinamento e até algumas opções como uma tela para reproduzir vídeos.
Benefícios de comprar uma bicicleta ergométrica
- Fortalecimento de vários grupos musculares, mas principalmente das pernas e da lombar.
- Maior capacidade do coração e do sistema respiratório.
- Melhora da circulação sanguínea em todo o corpo.
- Aumento da resistência ao estresse.
- Vida menos sedentária.
- Treine sem sair de casa, o que significa economia de tempo.
Qual a parte do corpo que a bicicleta ergométrica trabalha?
Andar de bicicleta ergométrica pode ajudar a fortalecer as pernas e a parte inferior do corpo. A ação de pedalar trabalha as panturrilhas, músculo isquiotibiais e quadríceps.
Além disso, pode trabalhar os músculos do centro do corpo, das costas e dos glúteos. Se você usar uma bicicleta com alças para apoio, também poderá trabalhar os músculos da parte superior do corpo, incluindo bíceps, tríceps e ombros.
O que é melhor bicicleta ergométrica ou elíptico?
As bicicletas ergométricas e o aparelho elíptico treinam os mesmos grupos musculares, fortalecem o coração e o sistema respiratório e, em ambos os casos, contribuem para a perda de peso e tornam a pessoa mais resiliente.
O elíptico é mais indicado para pessoas que estão retornando de uma lesão ou não precisam de um controle tão preciso da carga e do exercício.
A bicicleta ergométrica, conta com sistemas de medição mais sofisticados que aumentam a eficácia do treinamento. Assim, oferecendo um controle mais completo dos indicadores, e sistemas de sensores, que ajudam a dosar com mais precisão as cargas.
Sendo a escolha mais adequada para atletas ou pessoas que querem acompanhar de perto seu progresso.
Pode fazer bicicleta ergométrica todos os dias?
Elas podem ser usadas com segurança diariamente, como parte de uma rotina de exercícios e são ideais para pessoas com problemas nas articulações.
Inclusive é recomendado que adultos façam pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana.
Como fazer bicicleta para emagrecer?
Dependendo da intensidade do seu treino e do seu peso corporal, você pode queimar mais de 600 calorias por hora com o uso da bicicleta ergométrica. Isso torna o ciclismo em casa uma excelente opção de treino para queimar calorias rapidamente.
Uma excelente rotina para iniciantes é começar com 25 minutos e ir progredindo acrescentando 1 minuto a mais todo dia.
Comece pedalando em uma velocidade baixa por 5 -10 minutos, depois passe para velocidade média durante 10 minutos e finalize na intensidade baixa por mais 5 minutos.
Melhores marcas
As fabricantes de aparelhos para exercícios físicos estão gradualmente ganhando o gosto do brasileiro, várias entraram no setor nos últimos anos, trazendo durabilidade e versatilidade. Atualmente as melhores são “PodiumFit“, “Kikos“, “Konnen” e “Wave“.
Porém, a que mais se destaca é a “Kikos“, com mais de 30 anos no mercado, fabrica esteiras, bicicletas, elípticos e diversos outros artigos para prática esportiva. Seus produtos são conhecidos pela qualidade e matéria-prima de qualidade.
Melhores bicicletas ergométricas
Mini Bike Yangfit
Bicicleta Ergométrica Mini com Monitor Digital Yangfit
Se você não tem espaço ou é alguém que gosta de dar um passeio rápido ocasionalmente para queimar algumas calorias, essa bicicleta é perfeita para você.
É um produto portátil e pode ser usada para exercitar as pernas e os braços. Conta com um monitor LCD, para acompanhar as calorias queimadas e o tempo. Ajuste de intensidade integrado e é compacta fazendo com que seja facilmente levada para outros lugares.
Kikos 3015
Bicicleta Ergométrica Kikos 3015
Uma das opções mais baratas da categoria, excelente custo-benefício e é um ótimo produto para começar a praticar atividade física. Seu banco tem altura ajustável e com peso máximo de 80 kg.
Sua pedalada é muito silenciosa, já que conta com sistema de funcionamento de resistência mecânico e apesar de não ser tão compacta como o modelo anterior, é muito prática e fácil de usar.
PODIUMFIT X-BIKE 100
PODIUMFIT X-BIKE 100
Separamos um modelo para as pessoas que não tem espaço em casa, mas que não querem renunciar a um aparelho completo. Ela é totalmente dobrável, então cabe debaixo da cama ou em pé. Ecrã de LCD, que monitora caloria, tempo, distância, pulso e velocidade.
Banco ajustável, pedais com cinta para os pés conferindo uma pedalada mais ergonômica e segura. Suporta até 90 kg e foi pensada para apartamentos pequenos e que não se possa fazer barulho.
Qual melhor bicicleta ergométrica residencial?
Bicicleta Podiumfit
Bicicleta Ergométrica Podiumfit V100 – Magnética – 8 Cargas Silenciosa
Chegamos no topo da nossa lista! A “Podiumfit V100” é o modelo mais completo atualmente no mercado. Integrada com monitor para acompanhamento de tempo, velocidade, calorias, distância e pulsação.
Controle carga com opção de 8 níveis de intensidade, variando da carga mais leve até a mais pesada rapidamente. Assento confortável com ajuste de altura, seu “design” foi pensado para se encaixar em diversos ambientes e se camuflar dentro da sua casa.
Muito silenciosa, conta com sistema “Magnético High Tech”, oferecendo pedalas suaves, sem solavancos e sem impacto para as articulações do joelho.
Conclusão
O exercício regular é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Na verdade, você começará a ver e sentir os benefícios que uma atividade física consistente pode ter em seu corpo e bem-estar rapidamente.
No entanto, incluir exercícios em sua rotina exige muita determinação e mantê-los a longo prazo requer disciplina.
Se você está pensando em começar a se exercitar, mas não sabe por onde começar, a bicicleta ergométrica é um ótimo passo inicial.
